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El método de la temperatura te ayuda a predecir cuándo vas a ovular mediante el seguimiento de los cambios en tu temperatura corporal durante el ciclo menstrual.

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¿Cómo se usa el método de la temperatura?

La temperatura corporal cambia ligeramente durante el ciclo menstrual. Es más baja en la primera parte del ciclo, y luego aumenta cuando ovulas. Para la mayoría de las mujeres, la temperatura típica antes de la ovulación es de 96 a 98 °F (35.5 a 36.6 °C). Después de ovular, sube a entre 97 °F y 99 °F (36.1 °C y 37.2 °C).

Para usar el método de la temperatura, debes tomarte la temperatura de la misma manera todos los días, y registrarla en una tabla de observación de la fertilidad. Puedes obtener las tablas del método de observación de la fertilidad con un enfermero o un médico, en los Centros de salud de Planned Parenthood locales o en una clínica de planificación familiar.

Al principio, puedes pedirle a tu médico o enfermero que te ayuden a leer la tabla. Muy pronto podrás leerla y comprenderla por ti misma. Espera hasta haber registrado, por lo menos, 3 meses antes de basarte en el método de la temperatura como anticonceptivo.

El método de la temperatura es más eficaz cuando lo combinas con otros métodos de observación de la fertilidad (como el método del moco cervical).

¿Cómo me tomo la temperatura?

Para hacer un seguimiento preciso de tu temperatura, lo debes hacer tan pronto como te despiertes, aun antes de salir de la cama. Tómate la temperatura antes de hablar, comer, beber, tener relaciones sexuales, revisar el teléfono: tómate la temperatura antes de hacer NADA. Mantén el termómetro en su lugar durante unos cinco minutos.

Los cambios en la temperatura son realmente pequeños, fracciones de grado, de modo que debes tener un termómetro basal especial de gran escala. Algunos termómetros basales se usan en la boca, y otros en el recto (el ano). Los termómetros rectales suelen ser más precisos y confiables. Puedes adquirir un termómetro basal en línea o en la mayoría de las farmacias por aproximadamente $10.

Después de tomarte la temperatura, regístrala en la tabla. A medida que hagas un seguimiento de tu temperatura, comenzarás a ver un patrón. Los cambios en la temperatura pueden suceder rápida o lentamente, y el patrón puede variar de un ciclo a otro.

La temperatura puede cambiar cuando estás molesta o no dormiste lo suficiente. Fumar, beber alcohol, el desfase horario, estar enferma o estresada, y usar una manta eléctrica también pueden afectar la temperatura normal. Escribe estos datos en la tabla para saber cuándo estos cambios de temperatura no forman parte de tu ciclo menstrual natural.

¿Cuáles son los días infértiles para tener relaciones sexuales con el uso del método de la temperatura?

Los días infértiles comienzan después de que el aumento de la temperatura se mantiene durante, al menos, 3 días y terminan cuando la temperatura desciende justo antes de que comience el siguiente periodo menstrual. Durante los días infértiles puedes tener sexo vaginal sin protección. En los días fértiles, evita tener sexo vaginal o utiliza otro método anticonceptivo.

El Método de Observación de la Fertilidad (MOF o, en inglés, FAM)

  • 76% de efectividad.

  • Cuesta hasta $20 en suministros.

  • Requiere compromiso.

  • Conlleva no tener relaciones sexuales durante determinados días.

El método de observación de la fertilidad no protege contra las enfermedades de transmisión sexual. Para evitar el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual, usa un condón además del método de observación de la fertilidad.
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