¿Cómo puedo aumentar mi deseo sexual de forma natural?

El deseo sexual, también llamado la libido, es algo bien personal. Es decir, es diferente para cada persona y además es normal que cambie a lo largo del tiempo dependiendo de lo que esté pasando en tu vida. Pero si de pronto notas que te interesa mucho menos (o nada de nada) el sexo de cualquier tipo, incluso la masturbación, puede ser una señal de que tienes bajo deseo sexual, que es una disfunción sexual llamada trastorno del deseo sexual hipoactivo. 

En todo caso, si tu libido te preocupa, te pone triste o te causa problemas con tu pareja, es una buena idea que consultes con un especialista que puede ayudarte a encontrar la causa de tu bajo deseo sexual y ofrecerte tratamientos para tu situación en particular. 

Tu salud sexual depende de tu salud física y mental, entonces algunos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a aumentar tu deseo sexual de manera natural. Por ejemplo:

• Dormir lo suficiente todos los días. En general, se recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Además de aliviar el cansancio, dormir bien ayuda a controlar el estrés y la ansiedad que pueden provocar una falta de interés en el sexo. 
• Hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta nutritiva y balanceada. Aunque parezca trillado, la buena alimentación y el ejercicio te ayudan a sentirte mejor física y mentalmente, y eso puede hacer que te den más ganas de tener sexo. 
• Manejar tu estrés y ansiedad, ya que estos pueden hacer que pierdas interés en el sexo. Meditar, practicar mindfulness (o presencia plena), tener un hobby y pasar tiempo de calidad con amistades y familiares puede ayudar. Pero a veces también es bueno buscar ayuda profesional. En algunos de los centros de salud de Planned Parenthood ofrecemos servicios de salud mental para ayudar con temas de ansiedad y depresión, entre otras cosas. 
• Trabajar en tu relación de pareja para mejorar la comunicación y la intimidad. Tener una relación más cercana y satisfactoria con tu pareja fuera de la cama puede ayudar a aumentar tu interés en el sexo.
• Dedicar más tiempo a los juegos previos al sexo. En la mayoría de los casos, los juegos previos al sexo, o foreplay como se le llama en inglés, propician una experiencia sexual más placentera y esto puede ayudar a que sientas más deseos de tener sexo. 

Ahora bien, también hay algunas plantas medicinales, o remedios naturales, que las personas usan para aumentar su libido. El tema con estos remedios naturales es que por una parte no siempre son seguros para todas las personas y además, si estás tomando medicamentos, los remedios naturales pueden causar efectos secundarios que pueden ser peligrosos o pueden hacer que las medicinas no funcionen como deben. Además, en el caso de muchas plantas medicinales, no existen estudios suficientes que demuestren que sí funcionan y que son completamente seguras. 

Otra cosa importante que debes saber es que, al menos en Estados Unidos, las plantas medicinales y suplementos alimenticios no están tan bien regulados como los medicamentos. Entonces no puedes saber con certeza si lo que te estás tomando es de buena calidad y viene en las dosis correctas. Por eso, siempre es una buena idea consultar con un profesional médico antes de empezar a tomar remedios naturales, sobre todo si tomas medicamentos de cualquier tipo. 

Habiendo dicho esto, estas son unas de las plantas medicinales o suplementos que algunas personas usan para aumentar el deseo sexual:

• Maca (Lepidium meyenii) es una planta originaria del Perú que se ha usado durante siglos para mejorar la fertilidad. Uno de los beneficios mejor conocidos de la maca es su potencial para aumentar la libido. Aunque en general la maca se considera una planta segura para consumir, puede afectar de manera negativa a las personas que tienen problemas de tiroides. 
• Ginkgo (Ginkgo biloba) es un árbol originario del este de Asia. El extracto de sus hojas se usa para aumentar la libido, entre otras cosas. Y aunque es muy popular, el gingko puede interferir con varios medicamentos. Lo mejor es consultar con unx doctorx antes de empezar a consumirlo, sobre todo si tomas anticoagulantes (medicinas para adelgazar la sangre) o ciertos tipos de antidepresivos. 
• Ginseng (Panax ginseng y Panax quinquefolium) es la raíz de una planta que crece en Asia y en el continente Americano. Es uno de los remedios naturales más populares que existen y se usa para aumentar el deseo sexual, entre otras cosas. Y aunque en general se considera seguro, el ginseng puede interferir con medicamentos como los anticoagulantes, medicinas para la diabetes y para el déficit de atención, entre otros. Por eso es muy importante que consultes con tu doctorx o enfermerx antes de empezar a tomar ginseng. 

Cuidar de tu salud física y mental es cuidar de tu salud sexual. En Planned Parenthood tenemos profesionales médicos que pueden ayudarte. Si tienes preguntas, chatea en vivo con nuestrxs educadores de Chatea/Textea y si necesitas apoyo, no dudes en hacer una cita en el centro de salud Planned Parenthood más cercano a ti.