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¿Qué puedo hacer si soy víctima de bullying?

Bullying es cuando una persona o grupo de personas lastima, amenaza o intimida a otra repetitivamente y a propósito. El ser víctima de bullying puede hacerte sentir dolido/a, confundido/a, con miedo y solo/a.

¿Cuáles son los diferentes tipos de bullying?

Algunas veces bullying puede ser más fácil de reconocer, como por ejemplo si te pegan o al llamarte nombres impropios. Pero el bullying puede ser menos obvio, como dejar alguien de lado a propósito, empezar rumores, o decir cosas hirientes a tus espaldas. Bullying puede suceder tanto en persona como en línea. ¿Qué es realmente bullying?

El bullying físico puede incluir:

  • Puñetazos

  • Empujar

  • Pegar

  • Abofetear

  • Ser tocado sin quererlo, incluyendo el toqueteo de tipo sexual

El bullying emocional/verbal puede incluir:

  • Nombres impropios

  • Amenazas

  • Insultos

  • Diseminar rumores

  • Dejar alguien de lado

El bullying en línea o digital puede incluir:

  • Enviar mensajes maliciosos o amenazadores por texto, email, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, o cualquier otra red social

  • Entrar sin permiso en la cuenta de otra persona

  • Diseminar rumores o amenazas en línea

  • Postear fotos o videos vergonzosos

  • Pretender ser otra persona mientras uno está conectado en línea

Qué hacer si eres víctima del bullying

Si eres víctima de bullying puedes sentirte avergonzado/a o desamparado/a. Puedes llegar a creer que no hay nada que puedas hacer para detenerlo. Pero esto no es cierto. Lo más importante que puedes hacer en estos casos es contarlo a un adulto en quien confíes. Tal vez te preocupe que si lo cuentas a alguien más el bullying se pondrá peor, pero los adultos solo pueden ayudarte una vez que se enteran del problema. O sea, contar lo que te sucede no es “ser una rata” y tampoco está errado. No tienes que sufrir todo solo/a.

Muchos estados y distritos escolares tienen leyes o políticas de “tolerancia cero” para proteger a sus estudiantes del bullying. Esto significa que quien hace el bullying puede tener muchos problemas con la policía o la administración escolar. Chequea este mapa para ver qué leyes hay en tu comunidad.

Si eres víctima del bullying, aquí te sugerimos algunas cosas que puedes hacer:

  • Ignora al “bully”. Retírate de la situación o no respondas. Puede ser que se aburran si no logran una reacción tuya.

  • No le hagas bullying al bully que te acosa. Responder con un “ojo por ojo, diente por diente” sólo empeorará las cosas. Y puedes meterme en muchos problemas.

  • Procura no estar solo. Trata de mantenerte en un grupo de amigos en los momentos donde el bullying generalmente sucede. Si te encuentras solo/a, camina si puedes a un lugar seguro. Regresa a un salón/aula donde puedes encontrar un maestro/a. Si te encuentras en un lugar público, dirígete hacia un grupo de adultos.

  • Encuentra buenos amigos. Habla con tus amigos sobre lo que sucede. Tal vez ellos también han padecido algo similar y pueden apoyarte mientras piensas en un plan de acción para detener el bullying.

  • Recuerda: no lo parece en este momento pero el bullying eventualmente se detendrá. De verdad, esto pasará.

Puede resultarte difícil tomar en cuenta los sentimientos del “bully” pero muchas veces estas personas están doloridas e inseguras de si mismas. Y lo que hacen es descargar esos sentimientos negativos en ti. No es lo correcto pero puede ayudarte a ver qué sus malas acciones no se refieren a ti en lo personal. Sus acciones reflejan sus propias inseguridades. Eres una persona valiosa. Y eres importante en este mundo. Y no importa lo que te digan; tu no hiciste nada para merecerlo.

¿Dónde encuentro información sobre bullying?

Si eres víctima del bullying y necesitas ayuda, estos son los lugares a dónde puedes recurrir:

  • Stop Bullying.gov contiene gran variedad de información para adolescentes, adultos y maestros para lidiar con el bullying.

  • The Trevor Project brinda apoyo y prevención de suicido a los jóvenes LGBTQ. Esta ayuda está disponible por teléfono, chat, y texto las 24 horas del día.

  • A Thin Line brinda consejos sobre seguridad en línea y digital.

  • The Bully Project es una campaña que trabaja para erradicar el bullying. Ofrecen sugerencias útiles para lidiar con el bullying.