6 señales de que tu relación de pareja no es saludable

Las relaciones de pareja no existen sin conflictos. Por lo general, todas las personas en algún momento tienen desacuerdos, malentendidos, mal humor y malos días. Sin embargo, si suelen ser constantes y frecuentes, es bueno tener presentes algunas señales que pueden indicar que tu relación no es saludable. 

Aunque hay relaciones tóxicas y/o abusivas que son muy fáciles de reconocer, a veces hay otras con señales y características mucho más sutiles y confusas. Mereces sentirte segurx y bien en tu relación, y el maltrato emocional, verbal o físico NO es culpa tuya.

Aquí te compartimos seis señales de interacciones poco saludables en una relación de pareja:

1. Falta de respeto: el respeto es uno de los ingredientes esenciales para una relación sana ya que nos hace sentir segurxs de nosotrxs mismxs y de la relación. La falta de respeto se puede manifestar de varias formas, como menospreciando, burlándose o desestimando tus pensamientos y sentimientos. Si tu pareja ignora constantemente tus límites, opiniones, tus logros o espacio personal, es una señal de alerta importante. Las relaciones sanas requieren respeto mutuo, donde ambos se sientan valorados y escuchados. Los gritos, insultos, desprecios o los comentarios negativos constantes son la cara visible de la falta de respeto, pero la indiferencia y el silencio también lastiman y desestabilizan tanto tu amor propio como tu relación. Ninguno de estos dos extremos puede ser la dinámica general entre personas que se respetan y se quieren.

2. Comportamiento controlador: si tu pareja te dice con quién puedes pasar el tiempo y con quién no, dónde puedes ir o qué ropa puedes ponerte y qué no, es una señal de que tu relación no es saludable. Una relación sana debe basarse en la confianza y la autonomía, y en que ambas personas tengan libertad para tomar sus propias decisiones. Recuerda que nadie tiene derecho a controlarte ni a limitar tu independencia. Empieza por afirmar tu independencia y establecer límites claros. Comunica tus necesidades y expectativas, insistiendo en la importancia del respeto mutuo y tu autonomía.

3. Celos constantes: cuando se vuelven constantes y fuera de proporción, los celos pueden hacerte mucho daño a ti y a tu relación. Aunque un poco de celos puede ser natural, los celos excesivos pueden ser un signo de inseguridad y posesividad. Si tu pareja te acusa constantemente de serle infiel, si trata de restringir tus interacciones con otras personas debido a los celos o vigila tus actividades, definitivamente es una señal de que la relación no es sana. La confianza es un componente fundamental de una relación saludable, y los celos constantes acaban ella.

4. Manipulación emocional: en una relación poco saludable, tu pareja puede usar la manipulación emocional para controlar e influir en tus decisiones, acciones y emociones. Esta manipulación puede adoptar diversas formas, como culparte de cosas que no hiciste, dudar de las cosas que le cuentas o amenazarte con consecuencias si no haces lo que dice. Si a menudo te sientes confundidx, culpable o emocionalmente agotadx después de estar con tu pareja, puede ser una señal de que tu relación no es saludable. Una relación sana se basa en la comunicación abierta, la confianza y el apoyo mutuo. 

5. Aislamiento de amigxs y familiares: si tu pareja trata de aislarte de tus seres queridos, amigxs y personas cercanas, pon atención porque es una señal de que tu relación definitivamente no es sana. Puede convencerte de no pasar tiempo con ellxs o encontrará maneras de que empieces a dudar de tus amistades. Es importante que mantengas una red de apoyo fuera de tu relación de pareja. Las relaciones sanas deben fomentar el crecimiento personal y nunca debes perder conexiones con las personas importantes de tu vida por tu relación.

6. Abuso físico, verbal y/o emocional: el abuso no tiene lugar en ninguna relación ya sea romántica, familiar, de amistad, profesional, etc.. Si tu pareja muestra un comportamiento violento, te amenaza o te hace daño físico, es crucial que sepas que no estás solx, que no es tu culpa y que mereces algo mejor. Del mismo modo, los insultos constantes, el lenguaje degradante o las bromas denigrantes, el aislamiento o el querer tomar control de tu vida son formas de abuso verbal y emocional. No existe ninguna razón o justificación que haga que este tipo de comportamiento sea OK. Si crees que estás en una situación donde hay algún tipo de abuso, no dudes en contactarte con la línea nacional de violencia doméstica (National Domestic Violence Hotline).

Ninguna relación es perfecta, sin embargo, en una relación saludable debe haber espacio para poder hablar y resolver los conflictos. Si sientes que esto no es posible, no te sientes segurx al hablar con tu pareja o simplemente tienes dudas o algo te preocupa, no dudes en buscar ayuda de unx consejerx o terapeuta. Una persona experta en relaciones podrá apoyarte y ayudarte a proteger tu bienestar mental, emocional y físico. Encuentra más información y tips aquí.