Tener problemas para quedarse embarazada o mantener un embarazo puede ser devastador y frustrante para las personas que desean tener un bebé.
Lo primero que hay que recordar es que la infertilidad es común. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., aproximadamente 1 de cada 5 mujeres estadounidenses de entre 15 y 49 años que no han tenido hijos antes, no consiguen quedarse embarazadas después de un año intentándolo.
Cuidar la salud emocional durante el proceso de embarazo es tan importante como mantenerse físicamente sana, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Una de las partes más difíciles de la infertilidad es afrontar los altibajos emocionales.
He aquí algunos consejos de nuestra directora del Programa de Salud Mental y nuestra directora de Cuidados Básicos de la Infertilidad sobre lo que puedes hacer para afrontar el estrés de la infertilidad. Recuerda: no está sola.
Mantén tu cuerpo activo.
Intenta mantener tu nivel de estrés bajo reservando tiempo para actividades saludables que te resulten agradables y relajantes, como meditar, leer, hacer ejercicio o pasear.
Apóyate en tus redes.
Apoyarte en amigos, familiares, parejas, terapeutas y grupos de apoyo también puede ser útil cuando estás luchando contra la infertilidad.
Encuentra a otras personas que estén pasando por una situación similar.
Hablar de tus sentimientos y experiencias puede ayudarte a procesar tus emociones y a tranquilizarte. Las comunidades en línea y presenciales que se centran en los problemas de fertilidad son buenos lugares para conocer a personas que entienden por lo que estás pasando y pueden ofrecerte consejo y ánimo.
Aprovecha los recursos gratuitos.
Puedes encontrar más información sobre cómo afrontar la infertilidad en RESOLVE: The National Infertility Association.
Identifica cuándo buscar ayuda.
Etiquetas: embarazo, Perdida-del-embarazo, fertilidad