Osteoporosis

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  ¿Qué es la osteoporosis?

  La osteoporosis es la pérdida de masa ósea; los huesos se vuelven más delgados y menos densos. La pérdida de masa ósea generalmente comienza alrededor de los 30 años.

  Los niveles de estrógeno que van disminuyendo después de la menopausia pueden empeorar la pérdida de masa ósea. Las mujeres con huesos delgados corren más riesgo de quebrarse. En las mujeres de edad avanzada, la fractura de cadera debido a la osteoporosis puede ser mortal.

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  ¿Quién corre riesgo de tener osteoporosis?

  Cualquier mujer puede tener osteoporosis. Las mujeres con mayor riesgo de tener osteoporosis reúnen las siguientes condiciones:

  • No hacen suficiente ejercicio físico.
  • Llevan una dieta con alto contenido de alcohol, cafeína o proteínas.
  • Llevan una dieta con bajo contenido de calcio o vitamina D.
  • Tienen menopausia temprana.
  • Tienen antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Tienen algún problema hormonal, como la enfermedad de Cushing, diabetes o hipertiroidismo.
  • Fuman
  • Toman medicamentos para la tiroides o con cortisona.
  • Pesan menos del promedio para su altura.

  En etapas tempranas, la osteoporosis no presenta síntomas. Consulta con tu proveedor de atención de la salud para hacerte una prueba de densidad ósea durante la perimenopausia si presentas alguno de los factores de riesgo que se han mencionado. Se recomienda realizar la prueba de densidad ósea después de la menopausia.

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  ¿Puedo prevenir la osteoporosis?

  No se puede prevenir la pérdida de masa ósea por completo, pero sí se pueden reducir sus efectos. Es una gran idea que las mujeres de todas las edades desarrollen masa ósea. Caminar, correr y levantar pesas son buenos ejercicios para desarrollar masa ósea. También es bueno tomar suficiente calcio y vitamina D. Las mujeres menores de 50 años deben tomar 1,000 mg de calcio y 400 a 800 UI de vitamina D cada día. Las mujeres de 50 años y mayores deben tomar 1,200 mg de calcio y 1,000 UI de vitamina D cada día.

  Las mujeres mayores de 65 deben incrementar su consumo de calcio a o 1,500 mg. Ninguna dosis única de calcio debe ser menor de 500 mg.

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  ¿Dónde puedo obtener más información sobre la osteoporosis?

  Para obtener información sobre densidad ósea, exámenes y referencias médicas, consulta The National Osteoporosis Foundation (Fundación Nacional de la Osteoporosis).